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ドライアイの予防法
●ワークスタイルの改善
・パソコンなどの作業中が瞬きなどを意識的に増やす
・モニターに空や照明が映り込まないよう、見易い画面にする。文字のサイズを大きくしたり明るさを調整しましょう。
・エアコンの風が目に当たらないようにする。
・加湿器を使用する。
・仕事中だけでも保護メガネを使用する。
・こまめに休息をとる
●目薬のケア
コンタクト使用者は仕事中は目が乾燥しやすくなりますので、防腐剤抜きの目薬をデスクに常備し不快感を感じたときはこまめに点眼しましょう。
涙が不足するとコンタクトレンズが直接角膜に触れて角膜をいためますので注意しましょう。
●ストレスマネジメント
人には２種類の自律神経があります。リラックスしたときに優位になるのが副交感神経。
緊張したり、戦闘モードを司るのが交感神経です。
涙の分泌は副交感神経に支配されているのでリラックスしたときに分泌がスムーズになります。
リラックスする時間を持ち、ストレスを貯めない工夫をする事は涙の分泌にも健康にも有効です。
また、一般的に夜間は涙の分泌が減る傾向にあるようです。
夜更かしもドライアイにはあまり良くありませんので注意しましょう。